えー！何この大増量！
おでんかな・・おでんの練り物かな・・（涙）
でもはよ食べないと、と夜はおでん＆ノンアルコールデー。
スポンサーリンク
2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ → バイトで11,000歩 → 帰宅後ストレッチ
今日のごはん
朝ごはん
納豆大根おろしごはん（ごはん100ｇ）、ウインナー、お味噌汁（わかめ）、長芋スライス紫蘇ドレ
お昼
ごはん180ｇ、ホタテカレー、南瓜サラダ、ルイボスティー
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、スポーツドリンク、チョコ3粒、飴2粒
晩ごはん
おでんｘおかわり、南瓜サラダｘ2、ドライゼロ（ノンアルコールビア）1、（追加で）塩せんべい、かりんとう、チョコ、ハーブティー
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal