まだ45キロ台。
腰はもうすっかり治ったけれど、明日も運動時間が取れるか微妙。。
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
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2022年の目標
今日の運動
ストレッチ+腰痛ストレッチ → バイトで17,000歩
今日のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん（ごはん100ｇ）、お味噌汁（かにすり身、豆腐、椎茸、三つ葉）
お昼ごはん
紫蘇佃煮おにぎり130ｇ、お味噌汁、とり天、ポテトサラダ、ひじき煮、柿
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、ルイボスティー、飴2個
晩酌開始の図
糠にしん、ポテトサラダx3倍、ひじき煮、金麦1、（追加で）ポテチ1/2袋、赤ワイン
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal