44.9kg & 運動オフデー

明日から天気が荒れる予報。しばらく走れないかウーム。

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2022年の目標

44キロ台・体脂肪18%台
?月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る&楽しむ

今日の運動

ストレッチ+腰痛ストレッチ

今日のごはん

朝ごはん

納豆おろしごはん(100g)、ウインナー、お味噌汁(モロヘイヤ、揚げ)、人参ジュース

お昼ごはん

山菜きのこそば(わらび、しめじ、椎茸、乾麺80g)、自家製冷凍チキンカツ

ごはん日記はこちら

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

ルイボスティー、コーヒー、チョコ2粒、かぼちゃ団子(焼き)、あんこ

晩酌開始の図

とり胸ゴママヨサラダ(レタス、くるみ)、かぼちゃプルーンサラダ、金麦糖質オフ1、(追加予定)赤ワイン

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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