記録だけ。
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ+腰痛ストレッチ、バイトで19,000歩
今日のごはん
朝ごはん
納豆ごはん（100ｇ）、昨晩仕込んだお鍋（ミツカンごま豆乳鍋つゆで）x2杯
お昼ごはん
栗ごはん130ｇ、朝と同じお鍋
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、ルイボスティー、チョコ3粒、飴2粒
晩酌開始の図
自家製冷凍行者ニンニク餃子（お酢+ラー油+醤油）、豚キムチ炒め、金麦糖質オフ1、（追加で）ポテチ1/2，おせんべい、赤ワイン
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal