見るつもりは無かったけれど、朝トイレに起きて時計を見ると4時。
今日はバイトが無いしと見始める。
全部見てから二度寝して9時に起床、朝ごはんは抜き。
何故なら昨晩、インスタントラーメン食べちゃったから（汗
なんかめちゃくちゃ太った気がする（汗
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ+腰痛ストレッチのみ
今日のごはん
朝ごはん
無し
お昼ごはん
味噌ラーメン（もやし、キャベツ、一味たっぷり）
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、カフェオレ、ルイボスティー、チョコ3粒、りんご1/4個
そして作り置きの豆乳シチューをたくさん味見＆うっかりご飯にかけて食べる。ご飯は80ｇぐらいだけど（朝ごはん抜きが台無し
晩酌開始の図
ゴーヤチャンプルー、納豆、ハイボール1、（追加で）ポテチ1/2，おせんべい、赤ワイン
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal