今日もバイトで朝忙しいので未測定。明日は測るよ（恐怖
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ+腰痛ストレッチ → バイトで12,000歩～
今日のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん（ごはん100ｇ）、お味噌汁（かにすり身、豆腐、白菜、三つ葉たっぷり）
お昼
チリトマトヌードル354kcal、鮭おにぎり80ｇ
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、ルイボスティー、お菓子色々（頂きもの含め200cal）
夜ごはん
手羽先塩胡椒焼き（コンロのグリルで）、アンチョビポテト、チーズ、ドライプルーン（自家製冷凍）、ビア、（追加で）赤ワイン、おせんべい、チョコ
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal