未測定 & バイトで15,000歩

今日はバイトで15,000歩、朝は寒い&時間が無くて未測定。

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2023年の目標

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今日の運動

ストレッチ+腰痛ストレッチ → バイトで15,000歩~

今日のごはん

朝ごはん

納豆おろしごはん(黒豆入りごはん100g)、お味噌汁(豆腐、揚げ、わかめ)

お昼

ふりかけおにぎり160g、里芋豆乳シチュー(400mlのスープジャー)

ごはん日記はこちら

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

ルイボスティー、コーヒー、ホームパイ55kcalx2,チョコ3粒、飴2粒

夜ごはん

里芋豆乳シチュー+チーズグリル焼き、金麦糖質オフ1,(追加で)おせんべい、チョコ2粒、白ワイン1,赤ワイン4

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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