今日はバイトで15,000歩、朝は寒い＆時間が無くて未測定。
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2023年の目標
？ ← そろそろ立てねば！
今日の運動
ストレッチ+腰痛ストレッチ → バイトで15,000歩～
今日のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん（黒豆入りごはん100ｇ）、お味噌汁（豆腐、揚げ、わかめ）
お昼
ふりかけおにぎり160ｇ、里芋豆乳シチュー（400mlのスープジャー）
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
ルイボスティー、コーヒー、ホームパイ55kcalｘ2，チョコ3粒、飴2粒
夜ごはん
里芋豆乳シチュー+チーズグリル焼き、金麦糖質オフ1，（追加で）おせんべい、チョコ2粒、白ワイン1，赤ワイン4
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal