やばー、昨晩、サッポロ一番塩ラーメン食べて寝ちったよ（汗）
お腹減りそうだなと思ってたんだよね、それならバイトから帰宅後すぐ食べた方が良かったのに、といっつも後悔します。何度でも。
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2023年の目標
？ ← そろそろ立てねば！
今日の運動
ストレッチ+腰痛ストレッチ → 5キロジョグ、ストレッチ
今日のごはん
朝ごはん
納豆餅1個、お味噌汁（かぼちゃ団子、揚げ、しめじ）
お昼
黒豆入りごはん（100ｇ）、お味噌汁（豆腐、かぼちゃ団子、揚げ、しめじ、豆苗）、秋鮭+大根おろし、モロヘイヤお浸し
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
豆乳オレ、みかん、チョコ
夜ごはん
味噌とんこつ鍋（写真の1/3ぐらい・鶏もも、鶏団子、豆腐、椎茸、白菜、豆苗）、豚キムチ、金麦糖質オフ1，白ワイン1，赤ワイン3
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal