未測定 & 5キロ走

やばー、昨晩、サッポロ一番塩ラーメン食べて寝ちったよ(汗)
お腹減りそうだなと思ってたんだよね、それならバイトから帰宅後すぐ食べた方が良かったのに、といっつも後悔します。何度でも。

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2023年の目標

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今日の運動

ストレッチ+腰痛ストレッチ → 5キロジョグ、ストレッチ

今日のごはん

朝ごはん

納豆餅1個、お味噌汁(かぼちゃ団子、揚げ、しめじ)

お昼

黒豆入りごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、かぼちゃ団子、揚げ、しめじ、豆苗)、秋鮭+大根おろし、モロヘイヤお浸し

ごはん日記はこちら

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

豆乳オレ、みかん、チョコ

夜ごはん

味噌とんこつ鍋(写真の1/3ぐらい・鶏もも、鶏団子、豆腐、椎茸、白菜、豆苗)、豚キムチ、金麦糖質オフ1,白ワイン1,赤ワイン3

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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