今日はバイトで歩数を稼ぐ。
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2023年の目標
？ ← そろそろ立てねば！
今日の運動
ストレッチ+腰痛ストレッチ → バイトで16,000歩
今日のごはん
朝ごはん
納豆おろしご飯（100ｇ）、昨晩作った味噌とんこつ鍋、ルイボスティー
お昼
鮭入りおにぎり（165ｇ）、味噌とんこつ鍋、ルイボスティー
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、チョコ3粒、クッキー2枚
夜ごはん
味噌とんこつ鍋、かにすり身焼き、金麦糖質オフ1，（追加で）チョコ、白ワイン1，赤ワイン4
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal