未測定 & バイトで18,000歩

今日はバイトで歩数を稼ぐ。明日もバイトだ!

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2023年の目標

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今日の運動

ストレッチ+腰痛ストレッチ → バイトで18,000歩

今日のごはん

朝ごはん

納豆おろしごはん(100%)+ウインナー、野菜ベーコンコンソメスープ、ヨーグルト+ブルーベリージャム、ルイボスティー

お昼はお弁当

焼きそば(豚肉、キャベツ、人参)、南瓜コロッケ、野菜ベーコンコンソメスープ

ごはん日記はこちら

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、ルイボスティー、お菓子170kcal

夜ごはん

昨日の残りのちゃんこ鍋、トマト、ささみカレーパン粉焼き、金麦糖質オフ1、(追加で)チョコ系お菓子200kcalぐらい、白ワイン1,赤ワイン~

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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