強烈寒波の影響で、外に出たら顔がしびれるぐらいに寒かった札幌＠最高気温－5℃。
走るのは断念したけれど、近くの銀行や八百屋さんへの買い物には車を使わず歩いて歩数は稼ぎ、1万歩超え。
スポンサーリンク
2023年の目標
？ ← 節分までに立てます
今日の運動
ストレッチ+腰痛ストレッチ → 用事足しつつ1時間ぐらいウォーキング
今日のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん、野菜ベーコントマトスープ、人参ジュース、コーヒー、いよかん
お昼
しらすレタス柚子胡椒スパゲティ（乾麺80ｇ）、野菜ベーコントマトスープ、南瓜プルーンサラダ
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、プロテインカフェオレ（90kcal弱）、お菓子、チョコで240kcalぐらい
夜ごはん
レバニラ炒め、南瓜サラダｘ2，ハイボール1，（追加で）ゴマせんべい4枚、野菜ベーコントマトスープ、白ワイン1，赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal