未測定。ちょっと膨れてきた気がして体重計に乗るのが怖い。
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2023年の目標
？ ← 節分までに立てます
今日の運動
ストレッチ+腰痛ストレッチ → バイトで15,000歩
今日のごはん
朝ごはん
納豆ごはん（ごはん100ｇ）、お味噌汁（豆腐、かにすり身、しめじ、豆苗）、ルイボスティー、ヨーグルト+ブルーベリー
お昼はおべんと
パエリアおにぎり140ｇ、お味噌汁（朝と同じ）、大根鶏ひき肉煮、小松菜じゃこ卵炒め、さつま芋プルーンヨーグルトマヨサラダ
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、頂きものお菓子190kcal、飴2粒、チョコ1粒
夜ごはん
もやし卵とんぺい焼き、焼き鳥（鶏もも、鶏むね）、小松菜、金麦糖質オフｘ1（追加で）さつま芋サラダ、大根鶏ひき肉煮、お鍋（味見で少し）、ごませんべい3枚、白ワイン1，赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal