未測定 & さっぽろ雪まつりチラ見ジョグ

久し振りのヨガで、全身あちこち筋肉痛。
だけど良い天気に誘われてちょこっと走りに、ついでに雪まつり見てくるかーと。

2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ

ストレッチ+腰痛ストレッチ　→　6キロジョグ　→　ストレッチ

ムール貝とほうれん草のトマトソーススパゲティ（乾麺75ｇ）、コンソメスープ（しめじ、ベーコン、豆苗）

ごはん日記はこちら

コーヒー、カフェオレ80kcal、甘夏1/2、お菓子150kcalぐらい

鶏むね揚げやき+紫蘇ポン酢、茹でキャベツ、鶏むねヒジキわさび醤油和え、白ワイン1，（追加で）おせんべい222kcal、赤ワイン～

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー　995kcal

たんぱく質　95g
炭水化物　92g
脂質　28g

今日の結果は

総摂取カロリー　kcal　kcal