未測定 & さっぽろ雪まつりチラ見ジョグ

久し振りのヨガで、全身あちこち筋肉痛。
だけど良い天気に誘われてちょこっと走りに、ついでに雪まつり見てくるかーと。

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ+腰痛ストレッチ → 6キロジョグ → ストレッチ

今日のごはん

朝ごはん

お昼

ムール貝とほうれん草のトマトソーススパゲティ(乾麺75g)、コンソメスープ(しめじ、ベーコン、豆苗)

ごはん日記はこちら

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、カフェオレ80kcal、甘夏1/2、お菓子150kcalぐらい

夜ごはん

鶏むね揚げやき+紫蘇ポン酢、茹でキャベツ、鶏むねヒジキわさび醤油和え、白ワイン1,(追加で)おせんべい222kcal、赤ワイン~

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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