昨日、バイト中に腰の痛みを感じたので今日は運動オフにして、こまめに腰痛ストレッチ。
痛みの質はいつもと同じ、座って立ち上がった後に出るパターンだ。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ+腰痛ストレッチをこまめに
今日のごはん
朝ごはん
お昼
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、塩せんべい3枚、チョコ2粒
夜ごはん
鮭おにぎり（ごはん80ｇ）、豚汁、鳥ハム、鳥ハムとキャベツ塩昆布の和え物、白ワイン2，赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal