悪天候で走れず、宅トレを少し。
スポンサーリンク
2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ+腰痛ストレッチ → 宅トレ（体幹4種x15回x3セット）
今日のごはん
朝ごはん
納豆おろし＋黒豆ごはん（100ｇ）、ウインナー、お味噌汁（豆腐、揚げ、しめじ）、ヨーグルト+ブルーベリージャム、ルイボスティー
お昼
しらす柚子胡椒スパゲティ（乾麺80ｇ）、お味噌汁（白菜、えのき、しめじ、揚げ）、牛蒡人参鶏むねマヨサラダ
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、カフェオレ、お菓子180kcal
夜ごはん
追加で）スナック菓子、チーズ、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal