未測定 & バイトで17,000歩

今日はバイトで歩数を稼ぐ。

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ+腰痛ストレッチ → バイトで17,000歩~

今日のごはん

朝ごはん

納豆おろしごはん(100g)、ウインナー、お味噌汁(豆腐、しめじ、揚げ)、ヨーグルト+ブルーベリージャム

お昼はお弁当

鮭おにぎり、お味噌汁(豆腐、しめじ、揚げ)、鶏団子照り焼き風、ミニトマト、ほうれん草卵炒め、ミチタス100kcal

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、ルイボスティー、チョコ120kcal

晩酌開始の図

野菜サラダ(胡麻ドレ)、牛肉と茄子のオイスターソース炒め、ハイボールx1,(追加で)おせんべい、白ワイン1,赤ワイン3

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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