起きたら晴れてて、バイトも無いし、と急いで支度して外に出たものの強風。
すぐ心が折れて3キロで帰宅。
まあ、こんな日も。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ+腰痛ストレッチ → 3キロジョグ
今日のごはん
朝ごはん
お餅1個（砂糖醤油、海苔）、ヨーグルト＋ブルーベリージャム、人参ジュース
お昼
ごはん100ｇ、スープカレー（鶏もも、茄子、人参、しめじ、舞茸、ブロッコリー、水菜）
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、プロテインドリンク100kcal、お菓子（頂きもの）190kcal
夜ごはん
もやしとん平焼き、鶏もも塩胡椒焼き、蒸かしじゃが＋マヨ、おせんべい、ハイボールｘ2、白ワイン1，赤ワイン3
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal