45.9kg & 3キロジョグ

起きたら晴れてて、バイトも無いし、と急いで支度して外に出たものの強風。
すぐ心が折れて3キロで帰宅。

まあ、こんな日も。

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ+腰痛ストレッチ → 3キロジョグ

今日のごはん

朝ごはん

お餅1個(砂糖醤油、海苔)、ヨーグルト+ブルーベリージャム、人参ジュース

お昼

ごはん100g、スープカレー(鶏もも、茄子、人参、しめじ、舞茸、ブロッコリー、水菜)

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、プロテインドリンク100kcal、お菓子(頂きもの)190kcal

夜ごはん

もやしとん平焼き、鶏もも塩胡椒焼き、蒸かしじゃが+マヨ、おせんべい、ハイボールx2、白ワイン1,赤ワイン3

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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