未測定 & 運動オフデー

今日は運動時間が取れず。

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ+腰痛ストレッチ

今日のごはん

朝ごはん

お昼ごはん

アボカド丼(ごはん150g)、お味噌汁(キャベツ、しめじ)、ひじき煮

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、カフェオレ、チョコ3粒

夜ご飯

ごはん90g+海苔佃煮、お味噌汁(残り物)、白身魚フライ、ひじき煮、ハイボール2,(予定)チーズ、ドライプルーン、ワイン(白、赤)

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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