体重【44.9】kg
体脂肪率【19.8】%
4月平均 体重：46.53kg 体脂肪19.79%
5月平均 体重：46.3kg 体脂肪18.65%
6月平均 体重：45.91kg 体脂肪18.87%
7月平均 体重：45.57kg 体脂肪19.04%
8月平均 体重：45.18kg 体脂肪18.78%
9月平均 体重：44.72kg 体脂肪19.02%
10月平均 体重：45.13kg 体脂肪19.79%
11月平均 体重：45.53kg 体脂肪19.53%
昨日はむくんでたのかな。落ちてﾎｯ。
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■今日の運動
朝：
（ファン・シネのストレッチ 25分
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今日は運動休み。
昨日下半身ちょっと筋肉痛だったのにｱﾚ？ビックウェーブが来ず。
腕、脇下の裏側あたり筋肉痛ﾑﾌー
次回ジム行ったら腹筋＋背筋みっちりと有酸素やろ。
超回復？とかペース配分も教えてもらって効率よく行きたい。
日々のご飯はこちらのブログでやっておりますｖ