未測定 & バイトで16,000歩

今日はバイトで手抜き弁、炭水化物多くなるなあ。

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ、バイトで16,000歩

今日のごはん

朝ごはん

ごはん100g+納豆おろし、ウインナー、お味噌汁(白菜、しめじ、揚げ)

お昼ごはん(お弁当)

日清麺職人 醤油(300kcal弱)、ふりかけミニおにぎり(80g)

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、カスタードケーキ、チョコ2粒、飴1粒

夜ご飯

とん平焼き(豚肉、キャベツ、もやし、卵)、ハイボール、(追加で)チキンカツ2個+ポン酢、赤ワイン

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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