今日はバイトで手抜き弁、炭水化物多くなるなあ。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ、バイトで16,000歩
今日のごはん
朝ごはん
ごはん100ｇ+納豆おろし、ウインナー、お味噌汁（白菜、しめじ、揚げ）
お昼ごはん（お弁当）
日清麺職人 醤油（300kcal弱）、ふりかけミニおにぎり（80ｇ）
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、カスタードケーキ、チョコ2粒、飴1粒
夜ご飯
とん平焼き（豚肉、キャベツ、もやし、卵）、ハイボール、（追加で）チキンカツ2個+ポン酢、赤ワイン
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal