46.8kg 17.4% &30キロ走

はー・・45キロ台、こんなに遠かったっけ。
しかしめげずに今日こそロング走。

いつものコースの桜はまだ満開じゃなかったけど、お花見ランで。

4月目標 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
4月ラン目標  最低160キロ → 残3キロ

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■今日のごはん

◎朝: お餅(海苔さとう醤油)、アミノバイタル、チョコ
◎昼: 鍋キューブ濃厚白湯でちゃんぽん風ラーメン(豚肉、キャベツ、人参、椎茸)
、金麦糖質オフ1 ごはん日記はこちら

◎間: クッキー、おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 豚玉お好み焼き、アンチョビポテト、珍味、
金麦糖質オフ1、白ワイン2、赤ワイン~

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■今日の運動
朝: 30キロLSD→

ファン・シネストレッチ、ストレッチ
※30キロ走消費カロリー:1,401kcal

30キロ、今年初。ランノルマは明日まで残り3キロだ・・!

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