今月もついに残り一週間。頑張れオレ。
4月目標 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
4月ラン目標 最低160キロ → 残39キロ
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■今日のごはん
◎朝： 黒豆きなこはちみつヨーグルト、コーヒー
◎昼： 雑穀米100ｇ、お味噌汁（白菜、えのき、揚げ）、アジ干物大根おろし
豆腐と水菜のサラダ、ひじき大豆煮 ごはん日記はこちら
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◎間： くるみ、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 雑穀米100ｇ+納豆、ラム肉（100ｇ）塩コショウ焼き、黒豆バルサミコ酢漬、豆腐と水菜のサラダ、白ワイン炭酸割ｘ1、梅酒炭酸割ｘ1、ハイボール～
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■今日の運動
朝： 6キロジョグ
→ファン・シネストレッチ
→クローディア腹筋のみ30分弱
※6キロ走消費カロリー：284kcal