今日もまだ自分感覚46.9キロぐらいなので体重計スルー。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチのみ
今日のごはん
朝ごはん
ごはん100ｇ+納豆おろし、ウインナー、お味噌汁（白菜、しめじ、揚げ）、人参ジュース
お昼ごはん
とろろそば（乾麺75ｇ）、鶏手羽元と大根煮物ｘ2倍
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、デコポン1/2個、ポテチ半分、チョコ3粒
夜ご飯
キャベツベーコン卵とじ、大根鶏手羽煮、長芋オクラカニカマかんたん酢和え、ハイボール2,(追加で）赤ワイン
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal