未測定 & 運動オフデー

今日もまだ自分感覚46.9キロぐらいなので体重計スルー。

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチのみ

今日のごはん

朝ごはん

ごはん100g+納豆おろし、ウインナー、お味噌汁(白菜、しめじ、揚げ)、人参ジュース

お昼ごはん

とろろそば(乾麺75g)、鶏手羽元と大根煮物x2倍

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、デコポン1/2個、ポテチ半分、チョコ3粒

夜ご飯

キャベツベーコン卵とじ、大根鶏手羽煮、長芋オクラカニカマかんたん酢和え、ハイボール2,(追加で)赤ワイン

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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