未測定 & バイトで16,000歩

今日も体重計に乗りたくなくて。自分感覚はまだ46.8kg。

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ → バイトで16,000歩

今日のごはん

朝ごはん

ごはん100g+納豆おろし、目玉焼き+ウインナー、豚汁

お昼ごはん(お弁当)

豚汁(400mlのスープジャー)、鮭おにぎり

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

ルイボスティー、コーヒー、クッキー1枚、チョコ2粒、飴3粒

夜ご飯

カレイ煮付け、もやし豚肉とん平焼き、ハイボール2、(追加で)昨日の豚汁残り、ポテチ1/2袋、赤ワイン

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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