おし、良い感じで45キロ台がデフォ、と体が覚えてきたかも！
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今日のごはん -kcal
◎朝：kcal 柿1個、人参ジュース+オリーブオイル
◎昼：-kcal ナポリタン（ウインナー、ピーマン、麺70ｇ）、野菜ベーコンコンソメスープ、レタス
◎間：kcal チョコ3粒、おせんべい2、コーヒー
◎夜：kcal 豚肉とセロリとピーマンの塩にんにく炒め 、レタス南瓜ゴママヨサラダ、チップスター（262kcal）、追加で小松菜胡麻和え、ワイン
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日も計算無し
今日の運動
朝： ファンシネストレッチ