今日は雨と強風で外を走れず、宅トレ少し。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → リハビリトレ（体幹）4種ｘ15回x3セット
今日のごはん
朝ごはん
鮭おにぎり130ｇ、目玉焼き+ウインナー、お味噌汁（豆腐、揚げ、ほうれん草）、人参ジュース
お昼ごはん
温そば（乾麺80ｇ）、天ぷら（さつま芋1切れ、ピーマン1個分、茄子1本分、椎茸5個）
写真以外に天ぷらおかわり、お蕎麦にのっけて食べましたｖ
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、カフェオレ、チョコ6粒、メイバランス100kcal
夜ご飯
芋天2個、タラフライ2個、金麦糖質オフ1、（追加で）豆腐きのこステーキ、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal