未測定 & バイトで18,000歩

今日もバイトで歩数を稼ぐ。

明日は朝から実家に行ってきます!

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ → バイトで18,000歩

今日のごはん

朝ごはん

納豆おろしごはん(100g)+ウインナー、お味噌汁(かぼちゃ団子、揚げ、しめじ)、ヨーグルト+ブルーベリージャム

お昼はおべんと

日清どん兵衛鴨だしそば、ふりかけおにぎり90g

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、お菓子162kcal

夜ごはん

ムール貝とほうれん草のガーリック炒め、三つ葉玉子焼き、金麦糖質オフ1、(
追加で)ドライプルーン、ポッキー、かりんとう1/2袋、赤ワイン~

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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