未測定 & 10キロ走

今日こそ10キロ越えを走る!
と気合い入れつつ走り始めるも、足重い・・

練習足りてない。

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ → 10キロゆる走 → ストレッチ

今日のごはん

朝ごはん

ごはん(100g)+目玉焼き+ウインナー、お味噌汁(豆腐、しめじ、揚げ)、人参ジュース、ヨーグルト+ブルーベリージャム

お昼ごはん

茄子煮浸しのっけそうめん(乾麺85g)、フキ煮物

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

カフェオレ、パルムチョコミント1/2個、チョコ4粒

夜ごはん

生ラム+行者にんにく(ベルタレ)、フキ煮物x3倍、金麦糖質オフ1、(追加で)卵かけごはん(100g)、ゴマせんべい、赤ワイン

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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