今日こそ10キロ越えを走る！
と気合い入れつつ走り始めるも、足重い・・
練習足りてない。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → 10キロゆる走 → ストレッチ
今日のごはん
朝ごはん
ごはん（100ｇ）+目玉焼き+ウインナー、お味噌汁（豆腐、しめじ、揚げ）、人参ジュース、ヨーグルト＋ブルーベリージャム
お昼ごはん
茄子煮浸しのっけそうめん（乾麺85ｇ）、フキ煮物
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
カフェオレ、パルムチョコミント1/2個、チョコ4粒
夜ごはん
生ラム+行者にんにく（ベルタレ）、フキ煮物x3倍、金麦糖質オフ1、（追加で）卵かけごはん（100ｇ）、ゴマせんべい、赤ワイン
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal