体中の液体が何だか滞ってるような、ぼわっとした体調。
お腹も珍しく二日スッキリせず、顔も体も頭もぼわっと（汗）
11月目標 平均を44キロ台後半に
11月ラン目標 最低180キロ →残59キロ
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■今日のごはん
◎朝： りんご1/2、ブルーベリージャム＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼： たらこスパゲティ、豆腐とわかめのお味噌汁、胡瓜かにかま酢の物、
大根ステーキ、紫蘇トマト ごはん日記はこちら
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◎間： おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 納豆ごはん、さば開き干し大根おろし、鶏と温野菜のサラダ、おでん、白ワイン炭酸割ｘ3、ハイボール～
今日のお昼のスパゲティの麺は60ｇ、227kcal（麺だけ）。
他におかずをたくさんつけたので足りないとは思わなかった。おし。
ちなみにごはんは100ｇと多めで150ｇ～の二種類で小分け冷凍し、
普段は100ｇ、カレーとか丼とかは150ｇとか、使い分けてます。
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■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ、ストレッチ