今日は晴れだしバイトも休み、走るぞ！
・・・と朝に出たけど何だろ、身体が重くて重くて3キロでギブアップ。
そのあと予定もあったので時間も気にしてたけれど、それにしても。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → 3キロヨボヨボ走 → ストレッチ
今日のごはん
朝ごはん
ラン前に 黒豆入りごはん100ｇ+紫蘇おろし納豆、ウインナー
ラン後に 人参ジュース
お昼ごはん
冷たいお蕎麦（とろろ芋、わらび、紫蘇、おそば280kcal）、厚揚げチーズのっけ焼き
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、スポーツドリンク、チョコパイ80kcal、ヨーグルト+はちみつ
夜ごはん
たこガーリック炒め、枝豆、チーズ、ドライプルーン、かっぱえびせんフレンチサラダ1/2袋、白ワイン2，赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal