未測定 & バイトで13,000歩

今日はバイトで歩数を稼ぐ。いつもよりちょび少な。

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ → バイトで13,000歩~

今日のごはん

朝ごはん

納豆紫蘇おろしごはん100g、お味噌汁(豆腐、しめじ、揚げ)、ヨーグルト+はちみつ

お昼はお弁当

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、カフェオレ、お菓子200kcal

夜ごはん

キャベツベーコン卵炒め、枝豆、ハイボールⅹ2杯(追加で)ジンギスカン(ラム100g、行者にんにく)、赤ワイン~

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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