今日はバイトで歩数を稼ぐ。いつもよりちょび少な。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで13,000歩～
今日のごはん
朝ごはん
納豆紫蘇おろしごはん100ｇ、お味噌汁（豆腐、しめじ、揚げ）、ヨーグルト+はちみつ
お昼はお弁当
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、カフェオレ、お菓子200kcal
夜ごはん
キャベツベーコン卵炒め、枝豆、ハイボールⅹ2杯（追加で）ジンギスカン（ラム100ｇ、行者にんにく）、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal