未測定 & 運動オフデー

明日は走りたい!

スポンサーリンク

2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチのみ

今日のごはん

朝ごはん

ライ麦パン1枚+レタストマトマヨ、ウインナーほうれん草ソテー、ヨーグルト+ブルーベリージャム、コーヒー

お昼ごはん

※ペンネ72g

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、カフェオレ、お菓子200kcal

夜ごはん

ジンギスカン(ラム100g、行者にんにく)、ふりかけおにぎり(100g)、チーズとドライプルーン、金麦糖質オフ1,赤ワイン~

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

スポンサーリンク