未測定 & バイトで15,000歩

今日はバイト!

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ→バイトで15,000歩~

今日のごはん

朝ごはん

ごはん100g+紫蘇納豆、お味噌汁(豆腐、揚げ、ほうれん草)、いちご、ヨーグルト+はちみつ

お昼ごはん

自家製冷凍のたこ炊き込みごはん、お味噌汁(朝と同じ)、市販ミートボール、いちご

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、カフェオレ、チョコパイ150kcalぐらい

晩酌開始の図

キャベツ卵とじ、茄子ピーマンウインナー炒め、金麦糖質オフ1,(追加で)スナック菓子、チョコ、白ワイン1,赤ワイン~

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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