未測定 & 8キロ走

起きたらまだ雨が降ってなかったので走るチャンス、とゆるっと走へ。
雨降ってきたので8キロでアウト。

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ → 8キロ走 → ストレッチ

今日のごはん

朝ごはん

納豆紫蘇おろしごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、しめじ、揚げ)、ブルーベリージャム+ヨーグルト

お昼ごはん

冷しぶっかけそうめん(梅、紫蘇、茗荷、胡麻、乾麺80g、麺つゆ)、茄子煮浸し、さば水煮トマト(ブラックペッパー)

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、チョコパイ、かりんとう少し

晩ご飯

豚キムチもやし炒め、ハイボール,(追加で)茄子煮浸し、トマト、赤ワイン3

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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