起きたらまだ雨が降ってなかったので走るチャンス、とゆるっと走へ。
雨降ってきたので8キロでアウト。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → 8キロ走 → ストレッチ
今日のごはん
朝ごはん
納豆紫蘇おろしごはん（100ｇ）、お味噌汁（豆腐、しめじ、揚げ）、ブルーベリージャム+ヨーグルト
お昼ごはん
冷しぶっかけそうめん（梅、紫蘇、茗荷、胡麻、乾麺80ｇ、麺つゆ）、茄子煮浸し、さば水煮トマト（ブラックペッパー）
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、チョコパイ、かりんとう少し
晩ご飯
豚キムチもやし炒め、ハイボール，（追加で）茄子煮浸し、トマト、赤ワイン3
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal