未測定 & また実家

今日から金曜までまたびっちり果物収穫バイトです。

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチのみ

今日の実家ごはん

朝ごはん

追加でトマト、ミニクロワッサン1個

お昼ごはん

冷やしたぬきそば(オクラ、胡瓜、天かす)、鶏唐揚げ

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

カフェオレ、スポーツドリンク、パピコ1個、チョコ3粒

晩ご飯

ご飯前に人参ジュース(で結構お腹いっぱい・・)

追加でハタハタ干物x3尾

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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