未測定 & 果物収穫バイトで12,000歩

今日から金曜までまた果物収穫バイトです。
いっぱい動いて汗もたくさんかいてるけど、実家ごはんが美味しすぎて全然痩せません(汗

お腹空いたー!って時間が無い。やばい(汗

明日からもうちょっと気をつけよう・・

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ → さくらんぼバイトで12,000歩

今日の実家ごはん

朝ごはん

ごはん、お味噌汁(絹さや、豆腐)、オクラおろし納豆、ズッキーニ豚肉炒め、トマト、さくらんぼ

お昼ごはん

(写真撮り忘れ)

ごはんx1.5杯、焼鮭、焼にしん、お味噌汁(絹さや、豆腐)、ズッキーニ豚肉炒め、トマト

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

カフェオレ、スポーツドリンク、チョコ3粒

晩ご飯

ほたてフライ、お刺身(タコ、ほたて)、蒸茄子、ビアx1、(追加で)赤ワイン1/3本

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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