未測定 & 実家から戻る

果物バイトが終了し、実家から戻ってきた。
明日からまた通常モードです。

ランも再開しよう!

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ → 午前中だけさくらんぼバイト

今日のごはん

朝ごはん(実家)

ごはん、お味噌汁(絹さや、しめじ、豆腐)、おろし納豆、ほうれん草入り玉子焼き、トマト、オクラカニカマサラダ、焼き茄子

お昼ごはん(実家)

ごはん、お味噌汁、ハンバーグ、ささげ胡麻和え、オクラカニカマ和え

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

カフェオレ、スポーツドリンク、お菓子180kcalぐらい、スイカ

晩ご飯

マルちゃん焼きそば(チルドの、ピーマン、目玉焼き)、金麦x1、(追加で)赤ワイン、さくらんぼ、お菓子少し

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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