45.1kg & 運動オフデー

昨日、久しぶりに辛いもの(グリーンカレー)を食べたせいかお腹をちょっと壊して(汗)。
これなら体重も落ちただろう、と今朝計測してみた。

お腹壊しただけなのですぐ戻ると思うけど。

スポンサーリンク

2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチのみ

今日のごはん

朝ごはん

お昼ごはん

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

カフェオレ、チョコ、ジュース

晩ご飯

サラダ(レタス、ミニトマト、鶏むね、クルトン、クルミ、シーザーサラダドレ)、ビア1、(追加で)胡瓜漬物、赤ワイン~

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

スポンサーリンク