45kg & 5キロ走

数日振りに体重測定。
45キロ台と数値的には問題無いけど、二の腕の裏とかブラのハミ肉とかがブヨっとして憎らしい。

年齢が出るんだよ年齢が・・

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ → 5キロゆるっと走 → ストレッチ

今日のごはん

朝ごはん

ラン前にスポーツドリンク、後に

お昼ごはん

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

カルピス、ようかん、チョコ2粒

晩ご飯

豆腐きのこ豆乳あんかけ、ウインナー2、ゆで卵1、白ワイン2,赤ワイン~、(追加で)カルピス炭酸水

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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