数日振りに体重測定。
45キロ台と数値的には問題無いけど、二の腕の裏とかブラのハミ肉とかがブヨっとして憎らしい。
年齢が出るんだよ年齢が・・
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → 5キロゆるっと走 → ストレッチ
今日のごはん
朝ごはん
ラン前にスポーツドリンク、後に
お昼ごはん
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
カルピス、ようかん、チョコ2粒
晩ご飯
豆腐きのこ豆乳あんかけ、ウインナー2、ゆで卵1、白ワイン2，赤ワイン～、（追加で）カルピス炭酸水
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal