未測定 & バイトで11,000歩

8/10(木)の記録

スポンサーリンク

2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ → バイトで11,000歩

今日のごはん

朝ごはん

ごはん100g

お昼ごはん

鮭入りおにぎり90g

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

スポーツドリンク、コーヒー、頂ものお菓子160kcal

晩ご飯

青梗菜豚肉炒め、トマト、ビア1(追加で)キャベツ卵とじ、チョコ、赤ワイン~

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

スポンサーリンク