未測定 & バイトで11,000歩

今日はバイトだお疲れさん。
明日もバイトで、そのまま実家に帰ります!

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ → バイトで11000歩

今日のごはん

朝ごはん

大根おろし納豆ごはん100g、紫蘇巻、お味噌汁(しめじ、揚げ)、ヨーグルト+ブルーベリー+はちみつ

お昼はお弁当

マルちゃんチルド焼きそば(豚肉、キャベツ、ピーマン、人参)、お味噌汁(しめじ、揚げ)

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

いただきものお菓子、飴3粒、ルイボスティー

晩ご飯

さば水煮缶+トマト+オリーブオイル+黒コショウ、ゴーヤ肉詰めポン酢(自家製冷凍)、金麦糖質オフx1(追加で)胡瓜かんたん酢、チョコ2粒、赤ワイン~

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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