昨晩実家に戻り、今日は実家です。
農作業の手伝いもして腰がイデデです。。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ
今日の実家ごはん
朝ごはん
ごはん、お味噌汁、納豆、ささげ揚げカマ炒め、トマト、モロヘイヤおひたし、漬物
お昼
ごはん、紫蘇巻き、お味噌汁、ホッケ、トマト、ささ揚げカマ炒め
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
食費１日500円+消費税以内を目指しつつ力をだら～っと抜きながらやってます。 ゆりみそ式食費計算法→1ヵ月に使った食費（人との外食は含まず）を単純に日割りしてるだけ。
間食
ミニクロワッサン2，カフェオレ、スイカ、フィナンシェ1個
晩ご飯
味付けジンギスカン、枝豆、ビア500mlｘ1（追加で）チョコ2粒、氷結シャルドネｘ1～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal