未測定 & バイトで11,000歩

今日もバイトで歩数を稼ぐ。

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ → バイトで11,000歩

今日のごはん

朝ごはん

紫蘇納豆おろしごはん(ごはん100g)、お味噌汁(豆腐、揚げ、しめじ)、ミニトマト、ヨーグルト+ブルーベリー+梨1/4+はちみつ、ルイボスティー

お昼ごはん

焼きそば(まるちゃんチルド、豚肉、キャベツ、人参、ピーマン)

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

ルイボスティー、飴とかお菓子で150kcalぐらい

晩酌開始の図

胡瓜かんたん酢、紫蘇トマト(紫蘇ドレ)、冷や奴(茗荷、ポン酢、生姜)、ハイボールx2杯

(追加で)絹厚揚げチーズ焼き、ほたてお刺し身、赤ワイン~

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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