筋肉痛もとれたし、走りたいと思うも今日の札幌は雷をともなう激しい雨に。
なので宅トレ。明日はちょこっとでも走りたいんだけど！
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → 上半身ダンベル6種ｘ各20回ｘ3セット
今日のごはん
朝ごはん
紫蘇納豆ごはん（100ｇ）、お味噌汁（豆腐、揚げ、茗荷）、人参ジュース
お昼ごはん
海老天そば（うどん300kcal、海老天98kcal、レンチン卵、ほうれん草）で580kcalぐらい？
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
ルイボスティー、頂きものお菓子120kcal
晩酌開始の図
鶏もも塩唐揚げ風（ｘ写真の2倍）、南瓜くるみマヨサラダｘ2、黒ラベル1，（追加で）白ワインｘ2，赤ワイン2
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal