未測定 & 運動オフデー

寝不足で、運動オフにした。

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチのみ

今日のごはん

朝ごはん

目玉焼きはさみパン(10枚切りx2)、ヨーグルト(ブルーベリー、はちみつ)、洋ナシ、ルイボスティー

お昼ごはん

冷やしたぬきそば(乾麺75g、茗荷、揚げたま)

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

ルイボスティー、チョコ(頂きもの)150kcalぐらい

晩ご飯

ごはん100g、チキンカツ、ポテトサラダ、胡瓜酢の物、金麦1,白ワイン2、赤ワイン~

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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