寝不足で、運動オフにした。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチのみ
今日のごはん
朝ごはん
目玉焼きはさみパン（10枚切りｘ2）、ヨーグルト（ブルーベリー、はちみつ）、洋ナシ、ルイボスティー
お昼ごはん
冷やしたぬきそば（乾麺75ｇ、茗荷、揚げたま）
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
ルイボスティー、チョコ（頂きもの）150kcalぐらい
晩ご飯
ごはん100ｇ、チキンカツ、ポテトサラダ、胡瓜酢の物、金麦1，白ワイン2、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal