未測定 & 登山で554kcal消費

昨日からちょっと体調がイマイチだったので走るのは止めようと。
でも熱も無いし何か・・と考えて、久しぶりにちょっとそこまで登山しに。

往復2時間ぐらいの低山だけど、良いトレーニングになったと思う!
詳しくはこちらv

2023年、2年振りに藻岩山へ
去年は一回も登山に行かなかった。 行っても札幌市内のお手軽低山な三角山、藻岩山、頑張っても樽前山ぐらいだけれど、行かなくなったのは、熊の目撃情報が多いから。 三角山でも去年の春に巣穴調査をしてた男性が襲われ、気に入っていた藻岩山のスキー場コ
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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ → 藻岩山登山2時間、554kcal消費 → ストレッチ

今日のごはん

朝ごはん

納豆おろしごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、揚げ、しめじ)

お昼ごはん

ごはん100g、スープカレー

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

ルイボスティー、豆乳オレ、カフェオレ、チョコ3粒

晩酌開始の図

ゆで卵、金麦x1(追加で)お茶漬け(ごはん100g)、南瓜煮+マヨ、おせんべい、白ワイン1、赤ワイン3

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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