昨日からちょっと体調がイマイチだったので走るのは止めようと。
でも熱も無いし何か・・と考えて、久しぶりにちょっとそこまで登山しに。
往復2時間ぐらいの低山だけど、良いトレーニングになったと思う！
詳しくはこちらｖ
2023年、2年振りに藻岩山へ
去年は一回も登山に行かなかった。 行っても札幌市内のお手軽低山な三角山、藻岩山、頑張っても樽前山ぐらいだけれど、行かなくなったのは、熊の目撃情報が多いから。 三角山でも去年の春に巣穴調査をしてた男性が襲われ、気に入っていた藻岩山のスキー場コ
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → 藻岩山登山2時間、554kcal消費 → ストレッチ
今日のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん（100ｇ）、お味噌汁（豆腐、揚げ、しめじ）
お昼ごはん
ごはん100ｇ、スープカレー
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
ルイボスティー、豆乳オレ、カフェオレ、チョコ3粒
晩酌開始の図
ゆで卵、金麦ｘ1（追加で）お茶漬け（ごはん100ｇ）、南瓜煮+マヨ、おせんべい、白ワイン1、赤ワイン3
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal