筋肉痛もやわらぎ、今日はバイトだったけど大丈夫ｖ
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで10,000歩～
今日のごはん
朝ごはん
大根おろし納豆ごはん（100ｇ）、お味噌汁（茄子、ミニトマト、茗荷）、洋ナシコンポート＋はちみつヨーグルト、ルイボスティー
お昼ごはん
自家製冷凍ハヤシライス、ごはん（160ｇ）
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
ルイボスティー、コーヒー、いただきものお菓子（ラスク）
晩酌開始の図
豚肉と野菜の辛味噌炒め、作り置きの虎豆煮、金麦ｘ1、（追加で）自家製冷凍鶏ハンバーグ+ポン酢、ゆで卵、おせんべい、白ワイン1、赤ワイン2
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal