未測定 & バイトで10,000歩

筋肉痛もやわらぎ、今日はバイトだったけど大丈夫v

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ → バイトで10,000歩~

今日のごはん

朝ごはん

大根おろし納豆ごはん(100g)、お味噌汁(茄子、ミニトマト、茗荷)、洋ナシコンポート+はちみつヨーグルト、ルイボスティー

お昼ごはん

自家製冷凍ハヤシライス、ごはん(160g)

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

ルイボスティー、コーヒー、いただきものお菓子(ラスク)

晩酌開始の図

豚肉と野菜の辛味噌炒め、作り置きの虎豆煮、金麦x1、(追加で)自家製冷凍鶏ハンバーグ+ポン酢、ゆで卵、おせんべい、白ワイン1、赤ワイン2

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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