筋肉痛も和らぎ、今日はバイトで歩数を稼ぐ。
スポンサーリンク
2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで15,000歩～
今日のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん（100ｇ）、昨日の豚汁、洋ナシ1/2、ルイボスティー
お昼はおべんと
たけのこごはん、豚汁、南瓜くるみマヨサラダ+ミニトマト、ゴーヤチャンプルー
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、頂きものお菓子130kcalぐらい？チョコ2粒
晩酌開始の図
秋刀魚塩焼きｘ2+大根おろし、茗荷のっけ冷ややっこ、ほうれん草お浸し、金麦糖質オフ1、（追加で）おせんべい、赤ワイン4
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal