未測定 & 運動オフデー

体調もだいぶ良くなってきたので、そろそろ運動再開せねば・・と思いつつも今日は運動オフデー

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

無し

今日のごはん

朝ごはん

ごはん(90g)、お味噌汁(ほうれん草、がんも)、とろろ芋、南瓜あんこ、人参りんごジュース+アマニ油

お昼ごはん

たけのこご飯130g、お味噌汁(キャベツと揚げ)、鮭フライ、南瓜あんこ、チョレギ春菊

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

カフェオレ、お菓子200kcalぐらい

夜ごはん

鶏むねシチュー、煮かぼちゃ、長芋きのこガーリック炒め、ハイボールx2(追加で)赤ワイン

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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