今日も運動オフデー、ストレッチのみ。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチのみ
今日のごはん
朝ごはん
ごはん（100ｇ）+ウインナー、紫蘇味噌、明太子、お味噌汁（小松菜、揚げ）、カブ甘酢漬、人参りんごジュース＋アマニ油、みかん1.5個
お昼ごはん
炊き込みごはん（100ｇ）、お味噌汁（白菜、豆苗、揚げ）、煮かぼちゃ、春菊胡麻和え、カブ甘酢漬、紫蘇味噌、秋刀魚塩焼き+大根おろし
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、カフェオレ、チョコ3粒、みかん1個
晩酌開始の図
野菜と鶏ささ身のゴママヨサラダ、ハイボールｘ2（追加で）ワイン（白1、赤3）、おでん（少し）
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal